Kosten

Nej, nej, nej! Vi klarar oss inte på bara grönsaker. Och att bara tänka kalorier in och kalorier ut är att försöka förenkla något som är väldigt komplext. Kroppen behöver byggstenar för att fungera, och vad dessa är för livsmedel och mängd är mycker individuellt.

Det du stoppar i Dig påverkar i allra största grad hur Du mår.

Det ska vara lätt och gott att äta! Mat ska aldrig förknippas med känslor av ångest eller skam.

Vi hjälper Dig att hitta en balans i kosten, utan att fokusera på ka...

Klimakteriet

Allt har sin tid. Att Carl von Linne kallas biologins fader är något som de flesta lärt sig under åren i grundkolan. Men att ungefär 50% av befolkningen ska gå igenom ett kimakterium är något som helt förbisetts!?

Många lider i det tysta och tror att det bara är att acceptera olika symtom, som sömnstörningar, vallningar, håglöshet och viktuppgång. Det är viktigt att inte förminska problemen som minskade könshormoner kan föra med sig. Du ska inte behöva behöva stå ut med symtom som kommer i för...

Rörelse

Fysisk aktivitet är livsviktigt, våra kroppar är skapta för att vara i rörelse. En allt för stillasittande vardag är en stor bov till både fysisk och psykisk ohälsa.

Det finns någt för alla och all röresle räknas!

Vi hjälper Dig att hitta Din nästa nivå.

Sömn

Under sömen ska kroppen och hjärnan vila, återhämta sig och bearbeta intryck.

Några sömnlösa nätter då och då klarar kroppen fint att hantera medan långvarig sömnbrist ökar risken för en rad olika sjukdomar.

Kvaliten på Din sömn påverkas av många olika faktorer, så som dygnsrytm, stress, när och vad Du äter, hur mycket eller lite Du rör Dig, hormoner...

Vi hjälper Dig öka Din förståelse och ger Dig verktyg för att öka kvaliten på Din sömn.

Stresshantering

Stress i sig är inte farligt, tvärtom är det nödvändigt för att vi ska ta oss framåt/utvecklas. Det är när vi får en obalans mellan stress och återhämtning som stressen blir negativ. Långvarig stress kan leda till en rad olika sjukdomstillstånd.

Alla upplever vi stress på olika sätt. Det som stressar mig behöver inte stressa Dig.

Vi hjälper Dig att bli medveten och Din stressbägare och ger Dig verktyg för att själv reducera Din stress.

Relationer

Det är viktigt att värna om goda relationer. Prioriterar Du att ta hand om Dig själv och Dina nära lite extra? Eller lägger Du för mycket kraft på relationer som påverkar Dig negativt?

Att se över sina relationer kan vara både svårt och smärtsamt, men är ofta en viktigt pusselbit i Ditt hälsopussel.